El dolor de espalda es muy común durante el embarazo. Sin embargo, pocas mujeres reciben el tratamiento adecuado o saben qué hacer. La lumbalgia afecta a entre el 45% y el 75% de las mujeres en algún periodo de su embarazo y aproximadamente el 34% de las mujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento. Hasta 1 de cada 5 mujeres causan una baja por enfermedad a consecuencia del dolor.

Los cambios normales durante el embarazo provocan una mayor curvatura de la parte inferior de la columna vertebral (lordosis) y la laxitud de los ligamentos y las articulaciones sacroilíacas en la parte posterior de la pelvis (este es un proceso natural para permitir el parto). Esto puede causar debilidad e inestabilidad y, a su vez, dolor.

Existen varias cosas que las mujeres pueden hacer para tratar el dolor, así como algunos tratamientos recomendados, aunque dependerá de su lugar de residencia.

Estas son algunas prácticas recomendadas para que las mujeres puedan controlar su dolor:

Adoptar una postura adecuada (reducir la curvatura, activar los abdominales; esto también dependerá de la etapa del embarazo). Adaptar las técnicas de levantamiento de peso (no levantar cargas muy pesadas, doblar las rodillas, mantener el peso cerca del cuerpo…). Hacer ejercicios sencillos (fortalecer los músculos de los brazos, el tronco, los glúteos y las piernas). Descansar y relajarse (meditación o consciencia plena para una mayor serenidad; el yoga para embarazadas también puede ayudar). Aplicar calor o frío (lo que alivie más). Probar cinturones o cojines de apoyo (proporcionan apoyo a la pelvis y a las articulaciones sacroilíacas). Optimizar las técnicas para dormir (dormir de lado, con cojines entre las piernas…). Masajes (ayudan a relajar los músculos sobrecargados).

Algunos de los tratamientos que pueden ayudar a las mujeres con dolor de espalda relacionado con el embarazo son:

Fisioterapia (uso de técnicas manuales y ejercicios). Acupuntura (inserción de agujas finas en puntos meridianos o músculos en tensión). Ejercicio (ejercicios específicos recomendados por el fisioterapeuta/osteópata/quiropráctico). Neuroestimulación eléctrica transcutánea (máquina ENET, que puede adquirirse en algunas farmacias). Dispositivos de ayuda a la movilidad para aliviar la carga de la columna y la pelvis.