Les douleurs rachidiennes sont-elles fréquentes chez les jeunes gens?

Les douleurs rachidiennes (notamment les douleurs en bas et au milieu du dos et au niveau du cou) sont très courantes chez les personnes de tous les âges, et même chez les jeunes gens. Environ 1 jeune sur 3 souffre de douleurs rachidiennes chaque mois. Il est donc probable que vous ou quelqu’un que vous connaissez ayez déjà présenté des douleurs rachidiennes. Nous savons qu’il est plus fréquent de souffrir de douleurs rachidiennes en vieillissant. Cela signifie qu’il y a davantage d’individus âgés de 17 ans qui souffrent de douleurs rachidiennes que d’individus âgés de 9 ans.

Qu’est-ce qui cause mes douleurs rachidiennes?

Votre dos est composé de nombreux éléments, tels que os, disques, articulations et muscles, et chaque élément peut être à l’origine de douleurs. Si vous souffrez de douleurs rachidiennes, vous devriez consulter votre médecin. La plupart du temps, le médecin vérifie si vos douleurs rachidiennes ne sont pas provoquées par quelque chose de grave. La bonne nouvelle, c’est que les cas graves sont rares. Nous savons que lorsque les douleurs ne sont PAS causées par une pathologie grave, vous pouvez continuer à bouger et à avoir des activités normales (par exemple, aller à l’école, faire les tâches ménagères et vos devoirs) en toute sécurité.

Quelles activités puis-je pratiquer et ne dois-je pas pratiquer lorsque j’ai mal au dos?

Même si certaines de vos activités quotidiennes, comme aller à l’école, faire les tâches ménagères ou pratiquer un sport, peuvent être difficiles, il est très important de continuer à avoir autant d’« activités normales » que possible. En effet, ces activités permettent de continuer à faire travailler vos muscles afin qu’ils ne se raidissent pas, et vous pouvez également continuer à voir vos amis, sortir et être actif(ve). Évidemment, lorsque vous avez mal au dos, il se peut que vous deviez modifier la manière dont vous réalisez vos activités quotidiennes. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’activités faisant partie d’une journée normale pour une jeune personne, ainsi que des astuces pour modifier la manière de les réaliser... car il le faut ! Enfin, nous savons que le repos au lit n’est pas bon pour les douleurs rachidiennes. Alors, continuez à bouger et vous verrez que vous pouvez faire un peu plus chaque jour!

Essayez d’interrompre les longues périodes où vous êtes assis(e) en:

Vous mettant debout Faisant une petite promenade ou en marchant sur place Faisant quelques mouvements lents, comme se pencher en avant, en arrière, sur les côtés

Lorsque vous avez fini de bouger, rasseyez-vous.
Si vous êtes à l’école, demandez à votre enseignant si vous pouvez faire cela avant de commencer. Ainsi, tout le monde est satisfait !

Lorsque vous avez mal au dos, il est important de continuer à avoir autant d’activités que possible, mais il se peut que vous deviez limiter celles qui aggravent vos douleurs. Il se peut que vous ne puissiez pas jouer au football ou vous entraîner, mais vous pouvez continuer à vous déplacer et ramasser les ballons ou aider votre entraîneur à entraîner! Rappelez-vous que vous pouvez continuer à participer, mais vous devez réaliser que vous ne serez peut-être pas capable de tout faire aussi rapidement ou aussi bien qu’avant, lorsque votre dos ne vous faisait pas mal. CEPENDANT, avec le temps, vous pourrez en faire de plus en plus et il est probable que vous puissiez recommencer à jouer rapidement.

Essayez de continuer à bouger, même un petit peu, cela peut être utile. Par exemple, marchez sur place, faites une courte promenade ou penchez-vous en avant ou d’un côté à l’autre. Vous pouvez même alterner entre la position assise et la position debout.

Qu’est-ce qui peut également affecter mes douleurs rachidiennes?

Vos douleurs rachidiennes peuvent être réduites ou aggravées par vos pensées, vos sentiments et votre humeur. Par exemple, le fait d’être triste, stressé ou anxieux peut aggraver vos douleurs, tandis que le fait d’être positif, de connaître des détails sur les douleurs rachidiennes et de continuer à vivre peut réduire vos douleurs. Le fait de se focaliser sur la douleur n’est pas bon. Pensez à la dernière fois où vous vous êtes cogné un orteil, cela était très douloureux, mais dès que vous avez continué à vivre et que vous vous êtes concentré sur quelque chose d’autre, la douleur a semblé disparaître. Il en va de même avec les douleurs rachidiennes!

Combien de temps vont durer mes douleurs rachidiennes?

Ce que nous savons sur les douleurs rachidiennes et leur durée provient d’études réalisées chez des adultes. Néanmoins, nous ne pensons pas que les choses soient différentes pour les jeunes gens. Pour la plupart des individus, nous savons que les douleurs rachidiennes disparaîtront rapidement (dans un délai de 1 à 2 semaines) et qu’ils récupéreront totalement. Pour un plus petit nombre de personnes, il faudra peut-être plus de temps pour obtenir une amélioration, et leur médecin devra peut-être davantage les aider.

Il est important de savoir que les douleurs rachidiennes sont un problème «récurrent», ce qui signifie que, assez fréquemment, les personnes (même les jeunes) qui ont présenté des douleurs rachidiennes en auront de nouveau dans le futur. Il s’agit de la nature des douleurs rachidiennes, mais le fait d’en savoir davantage à leur sujet (comme le fait de savoir qu’elles diminuent rapidement et qu’elles peuvent réapparaître dans le futur) peut vous aider à être moins préoccupé(e) et effrayé(e)!

Est-ce que les douleurs rachidiennes affectent un certain type de personnes?

Nous savons que chaque personne est différente, mais il existe quelques caractéristiques qui peuvent rendre une personne plus à même de souffrir de douleurs rachidiennes. Les caractéristiques qui peuvent rendre une personne plus susceptible de souffrir de douleurs rachidiennes incluent le fait d’être grand, d’être très actif, d’être fumeur ou d’avoir une humeur négative (comme le fait d’être très triste ou anxieux). De nombreuses autres caractéristiques ont été mises en avant (par exemple, des antécédents de lésions ou de douleurs physiques, la profession de vos parents), mais nous ne savons pas encore si ces facteurs accentuent ou diminuent la probabilité de souffrir de douleurs rachidiennes.

Dois-je subir une radiographie ou un scanner pour voir s’il y a un problème au niveau de mon dos?

La plupart des personnes n’ont pas à subir de radiographie ou de scanner du dos, mais votre médecin (ou professionnel de santé) est le mieux placé pour vous conseiller à ce sujet. Votre médecin déterminera si vous devez ou non subir une radiographie en vous posant des questions au sujet de votre dos. Par exemple, quand et comment vos douleurs rachidiennes sont apparues, ce qui les aggrave ou les réduit. Votre médecin peut également examiner votre dos pour voir comment il bouge et ce qui peut le rendre sensible. La plupart des personnes présentant des douleurs rachidiennes n’ont pas à subir de radiographie ou de scanner car ces examens ne permettent généralement pas d’identifier la cause exacte des douleurs, ni de déterminer le traitement dont vous avez besoin, le cas échéant.

La kinésithérapie soulagera-t-elle mes douleurs rachidiennes?

Les programmes d’exercices physiques donnés par un kinésithérapeute se sont révélés soulager les douleurs rachidiennes par rapport au fait de ne recevoir aucun traitement. Le programme d’exercices doit inclure des exercices de force, de souplesse et d’aérobic pendant 8 semaines, et peuvent également inclure un programme d’exercices à réaliser chez soi. Étant donné que, la plupart du temps, les douleurs rachidiennes s’améliorent assez rapidement, il est probable que ces types de programmes d’exercices soient plus utiles pour les personnes dont les douleurs durent depuis longtemps. Il existe de nombreux autres traitements que les kinésithérapeutes peuvent utiliser, mais nous ne savons pas encore s’ils permettent de diminuer les douleurs rachidiennes.

Est-ce que je vais devoir subir une chirurgie du dos?

La chirurgie n’est nécessaire que chez un petit nombre de jeunes gens dont les douleurs ont une cause spécifique. Votre médecin est le mieux placé pour évaluer votre dos et vous en parler. Cela inclut le fait de poser des questions à votre médecin au sujet de votre dos et de tout ce qui peut vous préoccuper ou vous effrayer.